פילאטיס היא שיטה של תנועה והתעמלות שהומצאה בשנות העשרים על-ידי יוסף פילאטיס, ומטרתה לחזק ולמתוח את השרירים תוך כדי שיתוף פעולה בין המוח לגוף.טכניקת האימון בפילאטיס היא שיטת כושר גופני מלאה, וכשהיא מבוצעת בצורה סדירה, שינויים חיוביים מתרחשים בגוף. השיטה משלבת מודעות לעמוד השדרה, נשימה נכונה, ואימוני כוח וגמישות. בנוסף, מה שמייחד אותה שהיא מעצבת את השרירים, מצרה הקפים והופכת אותם לחטובים על-ידי פיתוח מראה רזה ושטוח של השריר במקום מראה מנופח. התוצאה היא גוף מאוזן, חזק וגמיש בעל בטן שטוחה, רגליים מעוצבות וגב חזק, ללא עבודה אירובית.שיטה זו מאמנת את הגוף מבפנים החוצה - מתחילה בשרירים הפנימיים העמוקים שבסרעפת, רצפת האגן, הגב התחתון והישבן. ומשם עובדת כלפי מעלה והחוצה לשרירי החזה, הכתפיים, הגב העליון והזרועות. כל התנועה בפילאטיס מכוונת לעבר מה שמאמנים אולימפיים מכנים "הגרעין". זוהי הנקודה בין החלק העליון לחלק התחתון של הגוף, בין צד ימין לצד שמאל.שיטת הפילאטיס אומצה על-ידי רקדנים ואתלטים מקצועיים ובשנים האחרונות היא נכנסה לתודעת הקהל הרחב, והפכה להיות נחלת הכלל. בין הסלבריטאים הרבים בארץ ובעולם ששיטת פילאטיס היא המענה לצרכיהם נמצאים - אומה טורמן, נב קמפל, לאונרדו דיקפריו, ריטה ורמי קליינשטיין, ספיר קאופמן, יעל בר זוהר ועוד שורה ארוכה של כוכבים המכירים באיכות החיים הטובה שהעניקה להם השיטה. השפעותיה של השיטה הן לא רק גופניות: אתם תרגישו מרועננים, נינוחים, בטוחים בעצמכם, מלאי אנרגיה ויותר גמישים דרך חוויה חדשה של איכות חיים. כאבי הגב נעלמים תוך זמן קצר. היציבה משתפרת, שרירי הבטן מתחזקים, הישבן מתחטב, הירכיים מתהדקות והחזה מתעצב - הגוף הופך למוצק וגמיש ואתם נראים כמו שמעולם לא נראיתם.

 

בסטודיו של דליה תמצאו מכשור פילאטיס מיוחד שאינו דומה לציוד שבחדר כושר.

 

מכשירי הפילאטיס בנויים על עיקרון של התנגדות קפיצית המאפשרת שליטה על כמות העומס בכל תרגיל. המכשירים מתוכננים כך שהעומס על השריר אינו ישיר ובכך נמנע לחץ מיותר על המפרקים,ההתנגדות הקפיצית עובדת על טווח התנועה ולא רק על חלק ממנה (כמו בעבודה על משקולות) ובכך היא מאריכה ומחזקת את השריר לאורך כל טווח התנועה.רוב התרגילים מתבצעים בשכיבה או בישיבה על המכשירים כך שהגוף נשאר בשליטה מלאה ונתמך באופן מוחלט.ההתנגדות הקפיצית מפעילה את שכבת השרירים הנמוכה ביותר (הקרובה ביותר לעצם), ובכך מחטבת ומחזקת את הגוף.

 

השיטה מתאימה לכולנו: לרוצים גב חזק, חטוב ומעוצב וגם לאנשים הסובלים מכאבי גב, לזקוקים לשיקום מפציעות ספורט וניתוחי גב.

 

בסטודיו של דליה מתאמנים בפילאטיס בקבוצות קטנות בתוכנית אימון אישית המבטיחה תוצאות.

לכל מתאמן ייעוץ אישי לתוכנית אימונים ותזונה מתאימה, שקילה ומדידת אחוזי שומן שריר.