054-4315166
דליה קולדהם מעודדת את מתאמני הסטודיו לאימון משולב ומגוון,גם להנאה וגם למניעת פציעות ספורט ,לכן כל המתאמנים לומדים גם טכניקה לצעידה נכונה ולעבור משם לריצה כאשר מוכנים וגם כיצד לרכב נכון ובטוח בכל גיל !
מפגשים אישיים לרוצים לעבור בהדרגה מצעידה לריצה לצרכי כושר והרזיה ולאלה הרוצים לשפר את זמן, איכות וסגנון ריצתם. מועדון ריצת חברים המציע תוכניות אימונים אישיות לכל משתתף, מההלך החובב ועד למתאמן למרוצים ולטריאתלון. קבוצת ריצת בנות הסטודיו "הר לעמק" המכינה את בנות הסטודיו לריצות שטח, להשתתפות במרוץ השליחים המיוחד "הר לעמק".
דליה קולדהם, מנהלת הסטודיו
העומס המופעל על שריר הלב נותן אינדיקציה מצוינת למאמץ הכללי שגופינו מבצע, כך שהמדד הפשוט ביותר להערכת העומס בפעילות גופנית-אירובית הוא דופק. אימון אירובי הוא כל ענף ספורט שעיקר היכולת בו תלויה ביכולת לב-ריאה!
צעידה, ריצה, אופנים וטריאתלון
דליה קולדהם, מנהלת הסטודיו
בשביל לרוץ צריך מעט מאוד,
נעלי ריצה, מד דופק ומאמן טוב.
השאר – נמצא באויר הפתוח, בטבע, בחוץ וכל אחד יכול.
תקופת הקיץ היא תקופת פורענות בכל הקשור להתייבשויות ולנזקים גופניים הנגרמים כתוצאה מהחום. התייבשות, מכת חום ואיבוד מלחים, הן רק חלק מהסכנות האורבות לנו בקיץ, והסכנה גוברת עם כל פעילות גופנית שאנו מבצעים.
ד"ר עידו ציון, אורתופד מומחה, "אורתוספורט" המרכז לרפואת ספורט
צריכת אנרגיה אצל רוכבי אופניים מושפעת גם ממערכת שיכוך המורכבת באופניים. מערכת שיכוך (בולמי הזעזוע) באופניים (Shock Absorption) נועדה לשכך זעזוע (העברת אנרגיה) הנגרם משטח לא סדיר ובכך לתרום לנוחות הרכיבה.
